よくある質問

回答

ピラティス氏が参考にした要素の一つにヨガが含まれます。

そのためピラティスにはヨガのポーズに似たエクササイズもあるため、混同されることもあります。

＜ヨガのエクササイズ＞

日本のヨガのほとんどを占めるハタ・ヨガ（ヨガの流派のひとつ）では、身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし、深い呼吸をしながらポーズを深めていきます。ヨガの動きでは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めるポーズや、体幹・肩関節周辺のインナーマッスルを強化していくポーズが主に使用されます。

• 腹式呼吸で副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる
• 呼吸とポーズを通じて自律神経の動きを整えたり、精神的にリラックスすることで瞑想効果を高める
• 静止がベース
• 立位での動きも多く、集中力が必要

＜ピラティスのエクササイズ＞

ピラティスは、流れるように動き続けていくのが特徴です。背骨や関節の流動性を高めるエクササイズを中心に行っていきます。

ピラティスでは、筋肉の可動域や柔軟性、反復の回数よりも、「動きの質」を重視するため、骨や筋肉の調整のための正しいポジションを重視します。マットの上で寝転んで行うエクササイズが多いため、運動不足の方や高齢者の方も安心して取り組むことができるのが、ピラティスの最大のメリットです。

ピラティスでは、微細な動きに「集中」することで、脳と末端を繋ぐ神経が活性化され、普段使われていない脳の部位を刺激する効果が期待されるため、仕事やスポーツのパフォーマンスアップの効果も期待できます。

• 胸式呼吸で交感神経を活性化させる
• インナーマッスルを中心に鍛えていく
• 背骨や骨盤の位置を正しく整え、使うことを覚えることで人間本来の機能を取り戻す
• 動きがベース
• 仰向けやうつぶせなど、接地面が多い状態から行う
• 専用のマシンや色々なアイテムを使う

• 姿勢や骨盤の歪みの改善
• ストレスの軽減
• インナーマッスルの強化
• 自律神経のバランスが整う
• エネルギッシュで疲れ知らずの身体をつくる
• ポジティブなマインドを育てる
• 柔軟性の向上
• 基礎代謝の向上

一方、人の記憶は３日が限度で４日後には忘れてしまうと言われています。

覚えたことを忘れないためには週２～３回をお勧めしたいところではありますが、無理なく長く続けていくことができる頻度を設定いただくことが大切です。

「継続は力なり」

不思議なことにピラティスにおいては積み重ねがご自身を裏切ることはありません。

ご自身のお悩み改善や目標に応じて頻度をご検討ください。お気軽にご相談ください。

ピラティスは継続することで少しずつ効果が現れるエクササイズです。

ボディビルディングのような隆々とした外側の筋肉ではなく、普段意識しにくいインナーマッスルにアプローチします。心身の変化を感じていくには時間をかける必要があります。

• 論理的思考の方
• スポーツが好きで上達したいと思っている方
• しなやかで健康的な身体になりたいと思っている方
• 身体のゆがみを治したいと思っている方
• 自分と向き合う時間を大切にしたい方

ジャージやヨガウエアなど伸縮性があり、動きやすい装飾のないシンプルなものであれば大丈夫です。

例：Tシャツ・ショートパンツ・レギンスなど

動きやすい服（上下）・汗拭き用のタオル・靴下（５本指の滑りにくいものをお勧めします）

※靴は不要です。裸足もしくは靴下を履いた状態でレッスンを受けていただきます。

完全予約制となっております。

予約フォームよりお申し込みください。

キャンセルチャージは設けておりません。

ご予定が変わられた場合は速やかにご予約の変更・キャンセルをお願いいたします。

キャンセルポリシーをご参照ください。

全く問題ありません。むしろ身体が硬い人にほどピラティスをお勧めいたします！

筋肉は動かさないと硬くなります。これが体が硬いと認識されている状態です。

ピラティスでは色々な場所に”意識”を向けながら体を動かしていきます。

この意識や呼吸を使いながら重力に負けて押し縮められている骨と骨の間隔を広げ（エロンゲーション）、体を正しく機能的に使うための方法と筋肉を身につけていくことにより、柔軟性を高めていくことができます。

その方に合わせたペースと負荷で無理なく安全に進めていくことのできるのがピラティスなのです。

ピラティスのマンツーマンレッスンはおひとりおひとりに適切なエクササイズをご提供いたします。

500種類以上ものエクササイズの中からその方にあったエクササイズ・負荷設定を検討しながら進めてまいりますのでご安心ください。