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ピラティスのレッスンメニューです。

料金はこちらをご覧ください⇒料金表

 


プライベートレッスン(60分)

 

専用のマシンを使ってインストラクターとマンツーマンで行います。

同じ人間でも、ひとりひとり体の柔らかさ・力の強さ・筋肉の付き方・骨格・体のゆがみは違います。

目的と身体特徴を踏まえたうえで、その日のその方に適したエクササイズをインストラクターが、その時の状態を見て選びながらレッスンを構成いたします。

一つ一つの動きに集中し、わからないことを都度聞けるので呼吸や動きを確実に身に着けることができ、その効果を短期間で実感しやすいのが特徴です。

  

💡このような方におすすめ💡

  • ピラティスが初めての方
  • 短期間で効果を感じたい方
  • 自分のレベルに合ったレッスンを受けたい方
  • 周りに干渉されずにレッスンを受けたい方


セミプライベートレッスン(60分)※マットピラティス※

 

家族・友人・パートナーなど仲の良い仲間と一緒に受けていただくことのできるマットピラティスです。

2~3名の少人数制のため、丁寧で適切なサポートのもとレッスンを受けていただけます。

ボール・ローラー・セラバンドなどを使いながら安全に自分の体の内側への意識を高めることで

ピラティスの基本を学びながら自分の状態を感じて、正しい体の使い方を習得していくことができます。

マットなどはスタジオでご用意しております。

※ご予約・お支払いは代表者様がお取りまとめの上ご対応をお願いいたします。

※代表者様が女性の場合、メンバーに男性が含まれていても問題ありません。

  

💡このような方におすすめ💡

  • ひとりで受けることに抵抗のある方
  • 仲間と楽しくレッスンを受けたい方
  • 費用を安く抑えたい方


乳がんリカバリーピラティス(60分)

 

乳がん治療によるダメージの回復に特化したプライベートレッスンです。

 

手術や治療の影響で動きにくくなってしまった腕や体を動くようにしていくことで

その後の生活がしやすくなり、健やかな心を育みます。

 

乳がんの治療の内容、治療後の体の動かしやすさや心の状態はひとりひとり異なります。

 

小さな動きから少しずつ行っていくリカバリーピラティスは、海外では医療との連携で

取り組まれている国もあり、早くから取り組むことで手術による瘢痕組織の硬直などを改善。

良い状態に導くことができるプログラムです。

 

女性にとってデリケートなカテゴリーでもある乳がんは腕や体の動きが制限されるだけではなく、精神的ダメージによる自己肯定感の低下を伴うことも少なくありません。

 

わたし自身が乳がんを患い、今に至るまでピラティスによる恩恵をたくさん受けてきました。

 

わたしたちの体と心は繋がっています。

心の中にある貴女の強さを体に繋げ、強さだけではなくしなやかさを得てください。

生活にしなやかさが加わるとぐっと暮らしやすくなります。

そして、そんな手助けをしていきたいと思っています。

 

乳がんを経験したサバイバー自身がインストラクターとしてレッスンを提供することで

治療中でも安心してリカバリーに取り組んでいただけます。

※必ず主治医の了承を受けたうえで受講ください

乳がんリカバリーピラティス カウンセリング 
乳がんリカバリーピラティス


産前産後ピラティス (60分)

 

👶産前ピラティス

 マタニティに特化したプログラムです。

 規制のある動きから良いものを厳選して、赤ちゃんにも母体にも負担なく行えます。

 運動が苦手な方でも行える簡単なエクササイズを取り入れて行います。

 

 お母さんの姿勢は子宮の形に直結しています。

 そしてその子宮の形はお腹の中の赤ちゃん(胎児)の成長に大きく影響します。

 

 妊娠中の不定愁訴の緩和、体重増加にともなって崩れてくる姿勢の改善、運動不足

 妊婦ならではの不安の解消、出産に向けた体力アップや筋肉の強化などの身体づくり

 産後の回復にも効果があります。

 

 妊娠中のお母さんにもお腹の中の赤ちゃんにも機嫌よく過ごしていただけるための身体づくりを行ってまいります。

 ※必ず医師の承諾を得たうえで受講ください

 

 ※こんな場合はエクササイズを中断し医師に相談ください※

  • 出血している
  • 腹部に痛みを感じる
  • めまい/頭痛がする
  • 以上に息切れをしている
  • ふくらはぎに痛みを感じる/腫れている

 

👶産後ピラティス

 出産後6か月以内の産後のリカバリーに特化したプログラムです。

 産後の不定愁訴(尿失禁、腹直筋離開、背部痛、肩こり、腰痛、便秘など)の改善を目的とします。

 

 ママ達は毎日が全力で、頭の中に考えがぐるぐる回り、

 しっかり睡眠が取れない状況など誰しもが産後うつになる可能性があります。

 ピラティスは体の回復を促すだけでなく、心のケアのためにも有効な方法だと言われています。

 

 ピラティスを受けれるタイミング

 自然分娩の方:産後6~8週間後から

 帝王切開の方:産後8~10週間後から

 

 産後4ヶ月くらいの間は筋肉はとても柔軟な状態で関節や骨盤は不安定になっています。

 腹直筋離開をされている方・開始時期が不安な方は医師に相談のうえ受講ください。

  

 💡期待できる効果💡

  •  骨盤的筋群が回復する(尿もれ防止)
  •  腹筋群が回復する(腰痛・肩こりの改善)
  •  姿勢が改善する(全身の筋バランスを整える)
  •  心が安定する
  •  ホルモンのバランスを整える
  •  母乳の分泌を促進する

Pilates Private Studio

〒531-0071

大阪市北区中津1丁目2-21 共栄ファイブビル2F

TEL:070-9029-6872

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